这5招让你轻松“搞定”节后综合症？

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信息来源：公务员内参

节后综合症的表现

睡眠紊乱：

春节七天长假，大家走亲访友，各种聚会更是走起，玩乐貌似过度了，有的甚至通宵喝酒、打牌等，没有给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班：

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

5招让你踢开节后综合症

1、合理的作息时间

假期期间生物钟紊乱，合理的安排作息时间，让自己的生活有规律。如果已经出现了过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，头昏脑胀、失眠多梦，需赶快采取补救措施。让大脑放松休息，可轻轻按摩头部，睡前可以散步或是听听轻音乐。

2、多吃清淡的食物

春节吃的比较油腻，从现在开始，一定要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃蔬菜和清火的食物。如果因为春节吃的过于油腻而出现食欲不振的情况，可以食用些山楂之类开胃的食物。

3、放松心情，轻松上班

要将春节期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

4、洗澡更衣，精神焕发

初七就要上班了，大伙在上班前好好洗个澡啊，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服（公务员内参发问，大伙春节期间给自己买了新衣服么，这个可是小时候就有的好习惯哦，继续，继续......），使自己精神焕发有一个饱满的精神状态。

5、适当运动，缓解紧张

春节假期结束后就要上班了，大伙可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样能有效的消除疲劳，缓解紧张，恢复精力。

（公务员内参图文整合，文字素材来源于网络）